根据省、市两级卫计委以及省疾控中心相关控烟工作精神，迎接5月31日世界无烟日的到来，廊坊市疾控中心以五月控烟重点工作月为契机，于5月24日，在市区最繁华地段时代广场开展控烟宣传活动。
根据有关调查显示，中国是吸烟人数世界第一的国家，吸烟人数增加数量世界第一，除此以外，还有一个第一，就是吸烟造成疾病死亡率世界第一。正是这几个不光彩的第一已逐步引起国家和人民的高度重视。针对这一国情，为保障人民群众健康权益。5月24日上午9:00，廊坊市疾控中心的工作人员在新华路时代广场向群众大力宣传控烟禁烟、享受健康生活。工作人员详细系统地向咨询群众讲述吸烟带来的危害和后果。向每个烟民及家人宣传吸烟不仅严重影响个人及他人的身体健康，甚至导致死亡，同时，也带来了一定程度上的室内空气污染和公共环境垃圾处理问题，大大地降低中国国民的健康素质及由此而带来的一系列问题。咨询群众听得津津乐道，感同身受，并引起强烈控烟的共鸣。、宣传单和宣传册1000余份，咨询群众500余人。
此次宣传是廊坊市疾控中心控烟系列活动之一，是五月控烟重点工作月的一次推进活动，为营造我市控烟氛围和健康卫生的社会环境打下了良好基础。
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
4、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
5、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
6、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
7、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
8、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
选择健康，
远离烟草。
关注廊坊疾控
收获更多健康资讯
长按二维码
关注我们
快，关注这个公众号，一起涨姿势～
